Durante la práctica de ejercicios de pilates en Albacete, es importante que mantengamos una correcta respiración. Lo mismo ocurre cuando realizamos cualquier tipo de actividad física. Si no somos conscientes de nuestra respiración o no la adecuamos correctamente a cada ejercicio, terminaremos por cansarnos antes de tiempo e, incluso, podemos llegar a marearnos, tanto por no oxigenarnos lo suficiente como por hiperventilarnos.

La gestión de la respiración durante el deporte

La mala oxigenación en la práctica deportiva hará que nos fatiguemos rápidamente y no consigamos un rendimiento adecuado. Para corregir esto, será preciso que llevemos a cabo ejercicios de respiración consciente con el fin de adecuarnos a respirar bien de manera automática cuando iniciemos cualquier ejercicio.

Debemos tener en cuenta que no será lo mismo respirar durante una carrera que mientras realizamos ejercicios básicos de pilates. De este modo, percibiremos que en reposo nuestra forma de respirar es muy distinta. El objetivo es corregir la forma de oxigenación durante la actividad física. Para ello, será necesario recurrir a una sencilla práctica respiratoria con la que seremos capaces de percibir el funcionamiento de nuestro cuerpo.

La respiración consciente en pilates

Este tipo de respiración hace referencia a la necesidad de concentrarnos durante su proceso con el fin de tomar consciencia sobre la misma. Para ello, iniciaremos con una velocidad lenta que nos ayudará a relajarnos y a comprobar qué áreas de nuestro cuerpo interactúan.

Durante nuestra actividad en pilates, necesitamos que trabaje el tórax. Al aumentar su tamaño, estamos permitiendo que los músculos del abdomen entren en funcionamiento sin que este se llegue a hinchar, como suele ocurrir de manera inconsciente, cuando estamos descansando. Al llevar a cabo esta forma de tomar aire, logramos proteger nuestra columna, ya que los músculos abdominales servirán de base para nuestro cuerpo.

Cuando inhalamos por la nariz y llenamos la caja torácica de aire, ayudamos a que se expanda el tórax, ganando así mayor capacidad pulmonar, tan necesaria para mejorar nuestra salud y condición física, que requiere de la correcta oxigenación. En el momento de exhalar, sentiremos las costillas contrayéndose, ayudando a vaciar los pulmones. El secreto está en realizar este ejercicio respiratorio de manera natural, aliviando cualquier estrés, ya que este puede hacer que nos falte el aire.

Cuerpo y mente unidas por la respiración

Debemos tener en cuenta que, durante las clases de pilates en Albacete, es necesario dejar nuestra mente en blanco o, por lo menos, abandonar los problemas que nos afectan para que nuestra mente ayude a nuestro cuerpo en una perfecta compenetración.

En una prueba previa, adoptaremos una postura sentada, con la espalda recta y, preferiblemente, apoyada en la pared. Vamos a realizar una inspiración lenta a la vez que profunda. Al mismo tiempo, con ayuda de nuestras manos, intentaremos que el vientre no se extienda para que el diafragma sea el que realice todo el trabajo. A continuación, exhalaremos, también de manera lenta, el aire por la boca.

Adecuar la respiración al movimiento muscular, nos servirá para que ganemos en resistencia y no nos agotemos rápidamente. Cuando esto sucede es porque la oxigenación nos ha fallado o mostramos demasiado estrés durante la práctica de la actividad física.

No siempre es sencillo cambiar los hábitos respiratorios adaptándolos a nuestros momentos de relax o durante el deporte. Con la práctica, estos cambios dejarán de costarnos. Se nos puede olvidar respirar correctamente durante nuestras primeras sesiones de pilates, pero, con la ayuda de los fisioterapeutas especializados en esta disciplina salvaremos este problema tan común en los principiantes.

Mejora tu técnica con estos ejercicios de respiración para pilates

Para obtener todos los beneficios del pilates, es fundamental aprender a respirar correctamente y de manera consciente. A continuación, te explicamos algunos ejercicios prácticos que puedes añadir a tu rutina para mejorar tu respiración y potenciar el control de tu cuerpo.

1. Respiración lateral torácica

Este es el tipo de respiración más utilizado en pilates, ya que permite mantener la estabilidad del core mientras se oxigena el cuerpo de manera eficiente.

🔹 Cómo hacerlo:

1. Siéntate con la espalda recta o túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas.
2. Coloca las manos a los lados de las costillas, sin presionar demasiado.
3. Inhala lentamente por la nariz, expandiendo la caja torácica hacia los lados sin inflar el abdomen. Debes notar cómo tus costillas se abren.
4. Exhala por la boca con los labios ligeramente fruncidos, sintiendo cómo las costillas vuelven a su posición inicial.

🔹 Beneficio:
✔️ Activa el diafragma y los músculos intercostales.
✔️ Mejora el control postural y la estabilidad durante los ejercicios.
✔️ Evita la presión innecesaria en el abdomen.

2. Respiración diafragmática para la relajación

Antes y después de una sesión de pilates, puedes utilizar este tipo de respiración para conectar con tu cuerpo y reducir la tensión.

🔹 Cómo hacerlo:

1. Túmbate boca arriba con una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen.
2. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el abdomen se expande mientras el pecho se mantiene quieto.
3. Exhala lentamente por la boca, permitiendo que el abdomen vuelva a su posición inicial sin forzar.

🔹 Beneficio:
✔️ Relaja el sistema nervioso y reduce el estrés.
✔️ Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la oxigenación.
✔️ Facilita la concentración antes de la práctica de pilates.

Cuando acudimos a los expertos adecuados en pilates o gyrotonic, contamos con una atención personalizada, donde se nos canalizan nuestros problemas y patologías, con el fin de indicarnos una rutina adecuada a nuestras necesidades. Así, en el momento en que aprendemos a manejar la respiración, estamos garantizando un ejercicio que solo puede darnos beneficios.

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Aunque mucha gente lo desconozca, el método pilates puede venirnos muy bien para el tratamiento de lesiones en el tobillo. A través de varias sesiones dirigidas por un fisioterapeuta podemos ir notando el fortalecimiento y la recuperación de la zona afectada. De esta forma, logramos reducir el impacto de la lesión tras la realización de ejercicios específicos.

La necesidad de tratar una lesión con los mejores profesionales

Cuando sufrimos una lesión de tobillo, lo primero que sentimos es un profundo dolor en la zona. Seguidamente, veremos una notable inflamación, aunque esta se hará más notoria en función a la gravedad de la lesión.

Es importante no perder tiempo y acudir a un médico para que ponga en marcha el tratamiento necesario para la recuperación. El profesional determinará si nuestro esguince es de primer, segundo o tercer grado. Estos se definen por las siguientes características.

– Primer grado: Presenta una mejora al tercer día, por lo general, aunque el dolor puede variar de un paciente a otro.

– Segundo grado: Puede haber rotura parcial de algún ligamento. Se produce una distensión más aparatosa que en el primer grado, por lo que el tiempo de recuperación será mayor.

– Tercer grado: Presenta una mayor gravedad con respecto a los anteriores, debido a la rotura total de, al menos, un ligamento.

Ante los tres tipos de esguinces que podemos sufrir, ya sea por pisar incorrectamente o sufrir una torcedura o caída, el médico nos aconsejará reposo y mantener el pie afectado en alto. Para reducir la hinchazón tan común que suele producirse, nos recomendará la aplicación de hielo, además de algún fármaco que pueda ayudarnos a facilitar la circulación y a mitigar el dolor.

La función del método pilates

Debido al reposo inicial obligatorio, debemos evitar ejercicios de alto impacto, que supongan hacer una sobrecarga sobre el punto afectado, en este caso, el tobillo. El médico nos indicará el momento oportuno en que debemos iniciar el tratamiento de recuperación, siempre con un profesional fisioterapeuta especializado en pilates.

Debemos tener presente que solo en un centro especializado, como en Studio Pilates Calle Ancha, nos darán el asesoramiento adecuado para una perfecta recuperación. De este modo, analizarán nuestro caso con el fin de adaptar los ejercicios específicos que requerimos.

Como el objetivo es reforzar el área lesionada para prevenir un posible empeoramiento o futuras lesiones, el especialista puede enfocarse en que realicemos una serie de actividades concretas. Una de ellas es el ejercicio de la ostra, que sirve para fortalecer las piernas desde el glúteo, y nos devuelve la estabilidad y el equilibrio tan necesarios. Además, logramos la estabilización de la pelvis y mejoramos la capacidad de rotar el muslo para realizar movimientos más seguros y precisos.

A través de la serie denominada footwork, apta para la rehabilitación en pilates, conseguiremos recuperar a flexión plantar y fortaleceremos todos los músculos de la pierna, incluida la articulación talocrural, implicada en las lesiones de tobillo.

El ejercicio side splits es otro de los recomendados por el fisioterapeuta para fortalecer los músculos. También tiene en cuenta el equilibrio, que cumple con el mismo fin de fortalecimiento. Este ejercicio se lleva a cabo mediante el uso de muelles que, en función a su resistencia, nos permitirán trabajar una serie de músculos distintos. Con los más leves estaremos centrándonos en los aductores, mientras que con los fuertes nos ocuparemos de los abductores.

Habitualmente, los motivos por los que se llenan las clases de pilates para hombres en Albacete son por lesiones de tobillo, rodilla o similares. Por ello, en todas las sesiones trabajamos el aparato locomotor.

Las ventajas de hacer pilates

Son muchos los beneficios de practicar pilates en Albacete y la recuperación de una lesión de tobillo es sólo una de ellas. Si se realizan los ejercicios con constancia y dedicación, son muchos los cambios físicos con pilates que pueden experimentar los alumnos. Tras varias sesiones de práctica mejorarán su equilibrio, reducirán su estrés y fortalecerán todos los músculos del cuerpo.

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La práctica de pilates se ha convertido en un refugio para el día a día de muchas personas. La necesidad de concentrarse y de ser estrictos durante la práctica de ejercicio han convertido al pilates en la mejor forma de reducir el estrés diario. Como hemos comentado anteriormente en Studio Pilates Calle Ancha, la realización de esta disciplina nos ayuda a sentirnos más relajados porque tratamos directamente problemas físicos y lesiones que nos afectan y que, de alguna manera, nos producen malestar y dificultad para llevar una vida normal.

El origen del estrés y sus consecuencias en nuestro cuerpo

Debemos ver el estrés y la ansiedad como respuestas fisiológicas que nos hablan de otros problemas trascendentales por los que atraviesa nuestro organismo. Muchas veces nos puede resultar complicado analizar qué nos pasa. Pero en otras ocasiones percibimos un problema físico que nos afecta.

Al impedirnos en la realización de las actividades a las que estamos acostumbrados, es normal que aparezcan los primeros síntomas del estrés. Lejos de necesitar medicamentos contra esta ansiedad evidente, lo que necesitamos es la rehabilitación física que nos brinda realizar pilates en Albacete.

Ya sea el estrés emocional o de origen físico, la práctica de pilates hará que encontremos una mejoría, incluso desde el primer día, en algunos casos. Así, cuando reducimos o eliminamos el estrés, nuestro cuerpo se estabiliza, nivelando nuestra presión arterial, ayudándonos a descansar mejor en la noche. Además, contribuye a devolvernos la energía perdida para llevar a cabo las actividades diarias de las que estamos acostumbrados.

¿Cómo actúa el pilates frente al estrés?

Antes que nada, nuestro centro está especializado en el tratamiento de las lesiones musculares. Debemos tener en cuenta que cualquier problema de estas características siempre nos va a afectar al estado de ánimo, produciéndonos el temido estrés, que puede llegar a influirnos negativamente en nuestro día a día.

Para solucionar este problema, lo primero que hacen nuestros fisioterapeutas profesionales es analizar las patologías y dolencias de los pacientes, con el fin de elaborar una tabla de ejercicios personalizados que aminoren sus malestares, hasta hacerlos desaparecer. En este sentido, realizamos una doble función terapéutica, centrada en la patología y en la afectación psicológica que esta produce sobre el afectado. De hecho, todas nuestras sesiones se centran en centrar los ejercicios de pilates para el aparato locomotor en Albacete.

De esta forma, un fisioterapeuta altamente cualificado revisa cada caso, supervisando que cada persona lleve a la práctica los ejercicios de pilates. Es necesario que los pacientes los realicen correctamente, ya que, de no ser así, podrían retrasar más su recuperación. Pero, ante esto, no debemos preocuparnos, puesto que disponemos de sesiones grupales y otras totalmente privadas en las que la atención de los especialistas es individualizada. Cada paciente se encargará de practicar una rutina adaptada a sus necesidades, creada específicamente para tratar sus patologías.

La importancia de la respiración

Uno de los primeros puntos que deberemos controlar es la respiración. Mantener un ritmo adecuado conseguirá que sintamos la relajación tan ansiada desde el inicio de nuestro ejercicio. Podemos practicarla antes de comenzar con la rutina de pilates que tenemos programada. También nos ayudará seguir con las técnicas respiratorias en nuestra casa, durante diferentes momentos del día.

Para lograr una respiración correcta, nuestro fisioterapeuta nos enseñará las pautas a seguir, ya que forma parte de la actividad que practiquemos en pilates.

La concentración durante el ejercicio

La respiración constante y tranquila nos permitirá llegar a un buen nivel de concentración, consiguiendo que despejemos nuestra mente de cualquier preocupación. Este ejercicio puede, incluso, reducirnos el dolor o malestar durante un periodo de tiempo.

Muchas veces estamos tan pendientes de nuestra patología que provocamos una acentuación del malestar. Al nivelar nuestro organismo mediante la respiración adecuada y la concentración, aliviando parte de ese estrés que sentimos, también conseguimos aminorar el dolor. No obstante, el bienestar definitivo lo conseguiremos al trabajar sobre la zona afectada, previamente analizada y socorrida por el personal cualificado.

El estrés se puede producir por muchos motivos. Mediante la práctica de pilates, no solo conseguiremos identificar la patología que padecemos, sino que podemos combatirla, eliminando el estrés.

Las ventajas de asistir a Studio Pilates Calle Ancha

En nuestro centro de pilates podrás disfrutar de sesiones que se adapten a tu ritmo de vida. Con nuestros bonos, podrás participar en nuestras clases privadas de pilates en Albacete durante los días y en el horario que se adapte a ti. Recuerda que también disponemos de clases de gyrotonic si buscas un entrenamiento más específico.

Ven a vernos o ponte en contacto con nosotros y empieza a cambiar tu vida.

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La práctica de pilates en Albacete está orientada a mejorar la calidad de vida de personas con diversas patologías. Uno de estos consiste en la recuperación de lesiones, aportando además muchos beneficios al organismo. Cuando una persona lesionada llega a nuestro centro de pilates, nuestro fisioterapeuta analiza su situación, proponiéndole determinados ejercicios para favorecer su musculatura y mejorar su salud.

En este post, explicaremos paso a paso qué debe tener en cuenta una persona lesionada a la hora de practicar pilates en Studio Pilates Calle Ancha.

Studio Pilates y los beneficios ante una lesión

Ante cualquier lesión que tengamos, la rehabilitación es necesaria, ya que, de lo contrario, podríamos perdurar con secuelas que dificulten nuestro día a día. Por eso, en Studio Pilates Calle Ancha contamos con la atención personalizada de un fisioterapeuta especializado en pilates terapéutico en Albacete, que estará supervisándonos en cada ejercicio que realicemos.

Al llegar a un Studio de Pilates, lo primero que pasará será que canalizarán y analizarán nuestro caso. El fisioterapeuta observará nuestras circunstancias particulares y el alcance de la lesión que presentamos, con el fin de programarnos una serie de ejercicios para fortalecer el área afectada y garantizarnos una recuperación más rápida y efectiva.

Algunas de las lesiones o patologías que se pueden tratar mediante pilates, produciéndonos un beneficio en nuestra salud, son:

– Lesiones en tobillos, hombros, columna, caderas, rodillas y otras zonas del aparato locomotor. Algunas de estas pueden ser consecuencias de la artrosis u otras enfermedades, a veces degenerativas, las cuales encontrarán alivio con la práctica de pilates.

– Escoliosis.

– Estenosis.

– Síndrome piramidal o “falsa ciática”.

– Hombro de nadador, que es el producto de un sobreesfuerzo.

– Rotura fibrilar del gemelo o una contractura en la zona.

– Hernia discal, producida por la rotura del anillo fibroso, encargado de envolver al disco intervertebral.

– Lesión en los músculos flexores de la rodilla.

Los ejercicios de recuperación

El fin de los ejercicios de recuperación es devolver la fuerza a los músculos afectados. Es este aspecto, llevaremos a cabo actividades progresivas que nos permitirán recuperar la flexibilidad y agilidad perdida por causa de la lesión.

El especialista que nos atienda se centrará desde el comienzo en que realicemos un trabajo adecuado del músculo concéntrico, que nos permita ir fortaleciendo lentamente el músculo afectado.

Tendremos que trabajar, casi conjuntamente, las contracciones musculares concéntricas, que nos permitirá alargar el músculo para devolverle su movimiento habitual. La siguiente fase del tratamiento se basará en la propiocepción. Esta tiene que ver con la fortaleza y la contracción muscular. Mediante una superficie inestable, nuestra práctica del equilibrio hará que pongamos en funcionamiento no solo a una gran cantidad de músculos, sino que los ejercitemos activando todas sus funciones.

Por cuestiones obvias, al hacer pilates en Albacete requeriremos de diferentes aparatos que nos ayudarán en nuestros ejercicios. Estos se adaptarán a las zonas del cuerpo que necesitemos trabajar, previa recomendación del especialista en fisioterapia.

Pilates, no solo para la recuperación de una lesión, sino para su prevención

Puede que no recapacitemos a tiempo el porqué de nuestras lesiones. Simplemente, sentimos el dolor inmenso e inmediatamente, una vez que nos ha diagnosticado el médico la lesión, estamos pensando en lo que haremos tras nuestra recuperación.

Pero la recuperación, para que sea adecuada, debe estar revisada por un especialista de la rama de la Fisioterapia. El experto en Pilates del Studio Pilates Calle Ancha atenderá a nuestro diagnóstico, analizando la mejor opción para que nos recuperemos prontamente.

Del mismo modo, nos hará ver la necesidad de practicar esta disciplina más a menudo, para evitar posibles futuras lesiones, como las que nos ha llevado a solicitar sus servicios.

Muchas veces, por no estar ejercitados, manteniendo los músculos cortos y débiles, tendemos a caer con más facilidad en lesiones. Para evitarlas, lo mejor es realizar ejercicios de prevención.

Los mismos ejercicios que realicemos durante nuestra recuperación de la lesión que suframos nos servirán para mantenernos saludables y más fuertes, hecho que nos servirá para evitar nuevas lesiones o un empeoramiento de nuestra patología.

Clases privadas de pilates en Albacete para una mayor supervisión

Cuando llegamos por primera vez a un centro de pilates, lo haremos con muy poca experiencia y, quizás, con una lesión. Por ello, es fundamental pasar por las clases privadas de pilates en Albacete en las que el fisioterapeuta nos ofrecerá información y supervisión total sobre los ejercicios que debemos realizar.

Dependiendo de nuestra lesión, los ejercicios que debemos realizar serán completamente distintos, por lo que es importante contar con un experto a nuestro lado que pueda ofrecernos toda la información necesaria.

Si estás interesado en participar en una de nuestras sesiones, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

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Como hemos comentado en post anteriores, realizar pilates en Albacete es de gran ayuda para las personas que desean incrementar su flexibilidad. La musculatura de cada uno de nosotros tiene un grado de elasticidad que, debido a las carencias de tonificación derivadas de nuestra falta de ejercicio, no logramos alcanzar.

Por consiguiente, a sabiendas de que existe este margen de mejora, vamos a profundizar en cómo el pilates puede contribuir a conseguirlo. A continuación, desgranamos las claves de esta metodología de entrenamiento muscular.

¿Por qué es importante hacer pilates en Albacete?

El pilates para el aparato locomotor en Albacete es una actividad muy recomendable por parte de quienes consideran que la preparación física es básica para llevar a cabo los movimientos propios del día a día. No en vano, esta es una de las bases del entrenamiento funcional, tan de moda hoy en día en los gimnasios.

En cuanto al origen de este método, hemos de aclarar que toma el nombre de su fundador: Joseph Hubertus Pilates. Antes de mediados del siglo XX, ya ideó una serie de ejercicios, con o sin ayudas, mediante los que él mismo había podido resarcirse de parte de sus problemas de movilidad y articulaciones.

Los ejercicios de pilates suelen ser aconsejados en los tratamientos de rehabilitación de un gran número de lesiones. Es importante destacar que las articulaciones no sufren, ya que van a ser protegidas por los músculos que se irán tonificando con la práctica de ejercicio.

¿Qué beneficios tiene pilates?

Los cambios físicos con pilates, si somos constantes en la práctica de sus sesiones, no tardarán en hacerse visibles en el plazo de algunas semanas. Además, los movimientos que se hacen en sus ejercicios resultan mucho menos agresivos que los habituales en las máquinas de los gimnasios.

De hecho, el pilates no es solo un plan de ejercicios, sino que también puede ser considerado como una filosofía de vida puesto que sirve para incrementar la concentración, lo que contribuye a liberarse del estrés que se acumula durante la semana.

Si practicamos este método de entrenamiento, adquiriremos una importante sabiduría sobre la higiene postural. En los gimnasios y en la vida cotidiana realizamos multitud de posturas incorrectas, lo que conlleva que aparezcan frecuentes dolores en las articulaciones.

Gracias al pilates, aprenderemos a coordinar nuestros giros y movimientos con la respiración, lo que optimizará la energía que requerimos y aumentará nuestra agilidad.

Trabajar el core

En la línea de combinar respiración y acción, desarrollaremos unos músculos que no solemos mover, a pesar de su relevancia, en numerosos contextos. Nos referimos a los que se encuentran en el conocido como core o núcleo.

Este está formado básicamente por la musculatura de las zonas abdominales y dorsales. Hemos de señalar que, si fortalecemos oportunamente estos músculos, no habremos de imprimir una fuerza adicional a nuestras extremidades.

Este exceso de fuerza en nuestras piernas y brazos está detrás de las temidas sobrecargas en la espalda o lesiones de rodilla. Si adaptamos nuestras posturas a los movimientos del pilates, la flexibilidad de todos nuestros músculos (y no solo la de unos pocos) mejorará.

Aparte de tonificarlos, los esculpiremos, de forma que nuestra figura se verá más esbelta. Con el paso de las semanas veremos como aumenta la autoestima en relación a nuestro cuerpo.

La flexibilidad del pilates va unida a los habituales estiramientos que realizaremos, que irán incrementando la estilización de nuestros músculos. Además, nuestro flujo sanguíneo aumentará en la musculatura y la consecuencia de ello será un mayor grado de movilización (con menos tensiones y acortamientos).

Encontrar un buen estudio de pilates en Albacete

Disfrutar de los múltiples beneficios de pilates queda reservado para aquellos que realizan los ejercicios correctamente. En Studio Pilates Albacete Calle Ancha creemos que los ejercicios deben realizarse bajo la supervisión de un fisioterapeuta especializado en pilates. Con la supervisión de un profesional podremos adaptar los ejercicios básicos de pilates en Albacete a nuestra propia patología para disfrutar de todos los beneficios de los mismos.

En definitiva, optar por realizar pilates en Albacete supone una alternativa segura, si se trabaja con perseverancia, para dotar a nuestro cuerpo de una gran flexibilidad.

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En Studio Pilates Albacete Calle Ancha siempre destacamos la importancia de realizar correctamente los ejercicios de pilates. Cuando realizamos pilates en Albacete debemos adherirnos a ciertas indicaciones básicas que son los fundamentos de esta disciplina. El no hacerlo nos puede llevar a cometer errores, con lo cual adoptaremos hábitos inadecuados y perderemos buena parte de la efectividad buscada. Además, en el peor de los casos, realizar pilates sin supervisión podría llevar a sufrir una lesión.

Ejercitarse correctamente en el centro de pilates en Albacete

Los principios del método pilates deben ser respetados en todo momento. Son un trabajo centrado en el core, la respiración, los movimientos fluidos, el control, la concentración y la precisión. La falta de conocimiento, experiencia y supervisión por parte de un especialista puede llevarnos a cometer errores durante la práctica de pilates.

A continuación, destacamos algunos de los errores básicos que se pueden cometer realizando ejercicios de pilates en Albacete.

1. No concentrarse

Equilibrar la mente, el espíritu y el cuerpo solo puede lograrse con una concentración profunda. Para ello tenemos que dejar de lado los pensamientos que interfieren con el ejercicio. Hay que controlar la mente y enfocarla solo en el momento. A esto afecta también la respiración, ya que es un aspecto del pilates que va de la mano.

Un error frecuente con la respiración es permitir que el abdomen se proyecte hacia afuera al espirar. Hay que imaginar que el ombligo está tratando de tocar la columna para espirar correctamente. Aguantar la respiración, hacerla de manera brusca o no coordinarla con el ejercicio según las indicaciones no nos ayudará a lograr los cambios físicos que buscamos al realizar pilates. La fluidez y la armonía con el movimiento que se realiza solo pueden lograrse gracias a la concentración. Cuando logramos concentrarnos y acompasar nuestra respiración, se produce una sensación de bienestar y mejora la efectividad de cada ejercicio.

2. Postura inicial

La postura inicial de cada ejercicio es la que da soporte articular. Gracias a esto podemos mover la parte del cuerpo que se necesita de forma independiente y sin sobrecargar las articulaciones.

Todas las articulaciones deben estar alineadas de la forma que indique nuestro profesor o fisioterapeuta especializado en pilates. Esto incluye hasta las articulaciones periféricas como muñecas y tobillos. La espalda no debe arquearse y los hombros no deben estar puestos hacia delante sino hacia atrás y hacia abajo. La cabeza debe estar alineada con la columna cervical.

3. Tensión y rapidez excesivas

Otro de los errores básicos en ejercicios de pilates tiene que ver con la tensión acumulada. Las contracciones de grupos musculares profundos es algo que hay que aprender paso a paso. Cuando tensamos excesivamente un grupo muscular terminamos por bloquear el ejercicio y no logramos el objetivo. En estos casos hay que disminuir la tensión y concentrarse.

Por otra parte, hacer los ejercicios de forma precipitada nos lleva a perder el control de los movimientos. Aunque se hagan en menor cantidad, lo indicado es concentrarse para sentir lentamente cómo surge cada movimiento y percibir su dinámica. El ejercicio lento consigue activar más fácilmente la musculatura profunda.

4. Ejercicios intensos de forma prematura

Los ejercicios difíciles o de resistencia deben llegar en su momento justo. Hay que aprender antes a concentrarse, a descartar la tensión innecesaria, a mejorar la movilidad articular y a darnos cuenta de cómo es la mecánica de cada movimiento. Sin esta base no podemos lograr un progreso desde los ejercicios básicos de pilates en Albacete, sino que estaremos sobrecargando estructuras que no están preparadas.

5. No respetar los límites

El pilates no es una actividad en la que debamos sentir dolor. Si esto sucede puede deberse a tres causas. Puede ser que estemos forzando una zona lesionada. En este caso deberás pedir al profesor del centro de pilates en Albacete que te modifique el ejercicio. Otra razón es que no respetamos los límites físicos y estamos imponiendo una sobrecarga de trabajo. Finalmente, puede que no estemos haciendo el ejercicio de la forma adecuada.

Los pilates en Albacete son un recurso importante para la buena condición física. También nos ayudan a tener equilibrio mental y emocional, pero para lograr estos beneficios hay que hacerlo adecuadamente.

Las ventajas de practicar pilates en Studio Pilates Calle Ancha

En Studio Pilates Calle Ancha disponemos de un fisioterapeuta especializado en la práctica de pilates que supervisa la realización de todos los ejercicios. De esta forma se busca conseguir los mejores resultados desde la primera sesión.

Ofrecemos clases reducidas de pilates terapéutico en Albacete para un máximo de seis personas o claves privadas individuales para que la atención sobre cada cliente sea total.

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Cada vez son más las personas que están interesadas en acudir a un centro de pilates en Albacete. Es algo bastante normal, ya que esta actividad tiene una gran cantidad de beneficios para quienes la practican. De hecho, el pilates en Albacete y sus alrededores lleva a que las personas tengan una mejor calidad de vida, ya que se recuperan antes de posibles lesiones. Más si cabe cuando está realizado y supervisado por un fisioterapeuta profesional.

¿Por qué hacer pilates en Albacete?

El pilates es una práctica cada vez más extendida que consiste en desarrollar los músculos internos para llegar a mantener un equilibrio corporal que otorgue firmeza y fortaleza a la columna vertebral. Por tanto, es un método curativo ideal para la rehabilitación, pero no solo hay que realizarlo en esa tesitura, sino que también se puede ejecutar antes con el fin de prevenir estas lesiones.

Además, es importante contar con un fisioterapeuta profesional que nos ayude a realizar bien los ejercicios y nos motive para seguir creciendo con la musculatura y nos impulse a mejorar cada día para que tengamos una mejor forma. Igualmente, el pilates se puede realizar tanto con máquinas como en el suelo o sin ningún tipo de accesorio.

Beneficios del pilates

– Mejora de la postura corporal. Los ejercicios se llevan a cabo en unas posiciones que llevan a la corrección de esta postura. Así, se mejora la posición del abdomen, del pecho y de los hombros, llegando a tener una postura correcta tanto cuando estamos de pie como cuando estamos sentados o tumbados. Igualmente, esto también ayuda que los dolores de espalda remitan, especialmente en aquellas personas que pasan muchas horas al día sentadas por trabajo u otro motivo.

– Mayor flexibilidad. La práctica del pilates también ayuda a que ganemos en flexibilidad, pues los movimientos y estiramientos del cuerpo hacen que los músculos se contraigan y sean capaces de alargarse más, volviendo el cuerpo más flexible.

– Mejor respiración. No cabe duda de que el deporte mejora la salud en general y la respiración en particular, pues lo mismo ocurre con el pilates. No obstante, gracias a esta disciplina se llega a otra dimensión, pues conseguimos relajar el cuerpo y facilitamos los movimientos respiratorios. De este modo, las personas que hacen pilates son capaces de controlar mejor su respiración en el día a día y de reducir o eliminar sus agobios y problemas relacionados con la propia respiración.

Otros beneficios del pilates

– Movimientos más naturales. El pilates se caracteriza por ser una de las modalidades más recomendadas para recuperar la movilidad, como por ejemplo para aquellas personas que necesitan rehabilitación o pasan mucho tiempo sentadas. Así, durante las clases de pilates se mejora la movilidad de las articulaciones, llevando a una constante que termina en una pérdida de rigidez y en un movimiento más natural.

– Ideal para recuperaciones de lesiones. Hay algunas lesiones que son bastante traumáticas, como las del menisco o la rotura de ligamentos cruzados. Sin embargo, el pilates también entra aquí para llevar a una recuperación más amena. Así, el proceso pasa por varias etapas, desde la eliminación del dolor hasta la vuelta a tener confianza para mover las articulaciones. Igualmente, después hay que ir haciendo movimientos fluidos para que la rodilla vuelva a actuar como antes.

– Un perfecto complemento. Hay muchas personas que practican pilates y lo complementan con otros deportes, como la natación o el gimnasio. De este modo, lo que van ganando en las clases de pilates lo van notando poco a poco con las demás disciplinas, ya que sus músculos están más relajados y pueden ser ejercitados de una mejor manera.

En definitiva, las clases de pilates en Albacete nos aportan todos estos beneficios y una mejor salud en general. Es importante siempre complementar el pilates con una buena alimentación.

¿Dónde realizar pilates en Albacete?

En Studio Pilates Calle Ancha ofrecemos servicios de pilates a medida. Podrás escoger en todo momento entre nuestras clases grupales para un máximo de seis personas o clases totalmente privadas. Todas las sesiones cuentan con el apoyo y supervisión de un fisioterapeuta especializado.

Contacta con nosotros y te informaremos sin compromiso.

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Un repaso al origen de esta disciplina

En Studio Pilates Calle Ancha queremos ayudarte a descubrir cómo surgió el Método Pilates que aplicamos en nuestras sesiones. Para empezar, hay que destacar que Método Pilates es el nombre que ha recibido esta disciplina en honor a su creador, Joseph Hubertus Pilates. Sin embargo, cuando Joseph Pilates lo dio a conocer utilizó el término: “contrology”, que hace referencia al control del cuerpo.

Antes de adentrarnos en los orígenes del Metodo Pilates, debemos hacer un pequeño repaso a la vida de Joseph. Joseph Hubertus Pilates nació en Mönchengladbach (en la calle Gasthausstrasse ,32) cerca de Dusseldorf, Alemania, el 9 de Diciembre de 1883.

Su padre fue gimnasta y su madre naturópata lo que le llevo a interesarse por temas relacionados con la mejora de la salud y el cuerpo de las personas. Durante su infancia tuvo diversos problemas de salud como asma, raquitismo y fiebres reumáticas, lo que afectó en gran medida a las actividades que podía llevar a cabo en aquella época.

Con el objetivo de romper sus limites y sanar su cuerpo, comenzó a estudiar anatomía y a desarrollar técnicas y ejercicios especialmente pensados para combatir sus problemas físicos. Este entrenamiento especializado no sólo le llevo a resolver muchos de los problemas que sufría su cuerpo, si no que le permitió llegar a ser gimnasta, boxeador, acróbata de circo y otras actividades en las que era necesario contar con una forma física más que correcta.

El origen de Pilates

Durante su época de enfermero, Pilates comenzó a llevar a la práctica sus técnicas de recuperación corporal. Para sus primera pruebas, instaló cuerdas y poleas en las camas de los pacientes que necesitaban realizar una rehabilitación muscular. Tras el éxito de estas pruebas, Pilates continúo desarrollando nuevas máquinas y ejercicios.

Desde ese momento y hasta el día de su muerte, Pilates trabajó duramente diseñando ejercicios de pilates que podían realizarse con poleas, cuerdas o en simples colchonetas. Con el tiempo fue refinando sus técnicas y encontrando nuevos métodos de recuperación para pacientes que sufrían lesiones muy concretas.

La llegada del Método Pilates a Albacete

El éxito del Método Pilates ha quedado más que demostrado a lo largo de estos más de 140 años de historia. Con esos datos, en Studio Pilates Albacete Calle Ancha decidimos ofrecer un espacio de descanso y recuperación en pleno centro de Albacete.

Nuestro estudio de pilates en Albacete está pensando para enseñar y asesorar a nuestros clientes en la correcta práctica de esta disciplina. En nuestro centro disponemos de un fisioterapeuta especializado en pilates que enseña y supervisa la realización de todos los ejercicios y aporta consejos siempre que es necesario.

Si necesitas más información, recuerda que puedes ponerte en contacto con nosotros. Te atenderemos encantados.

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